Muskelaufbau mit Whey Protein
Verfasst am 13. Januar 2010 in Sport
Warum ist Whey Protein so wichtig für den Muskelaufbau?
Whey Protein ist ein Proteinkonzentrat, welches als Hauptbestandteil Whey Eiweiß besitzt. Der Vorteil dieses Produktes ist es, dass die enthaltenen Aminosäuren deutlich schneller vom Körper verarbeitet werden können als herkömmliches Proteinpulver. Bei einem hochwertigen Whey Protein sollte ein Großteil der Aminosäuren innerhalb von 30 Minuten im Blutkreislauf vorhanden sein. So kann das Protein direkt für den Muskelaufbau verwendet werden.
Warum ist es so wichtig, dass das Whey Protein so schnell zu den Muskeln gelangt?
Nach dem Training und morgens nach dem Aufstehen befindet sich der Körper in einer sogenannten katabolen Phase. In diese Phase kommt der Körper zum einen, weil er während der Schlafenszeit keine Nahrung zugefügt bekommen hat und zum anderen weil er während des Trainings alles vorhandene Eiweiß aufgezehrt hat. Daher benötigt er zu diesem Zeitpunkt dringend Eiweiß, damit er dieses nicht aus den Muskeln ziehen muss. Das schnell wirkende Whey Protein garantiert in diesem Zeitpunkt die schnellste Versorgung der Muskeln, wogegen herkömmliches Protein bis zu sechs Stunden brauchen kann, bis alle Aminosäuren im Muskel angekommen sind.
Hier zeigt sich dann der Vorteil von Whey Protein.
Wichtiger Hinweis:
Bei der Auswahl von Whey Protein kann viel falsch gemacht werden. Hier sollte unbedingt auf Qualität geachtet werden. Auf keinen Fall sollte Whey Protein verwendet werden, welches Zusätze von Weizenprotein enthält. Diese günstige Eiweißquelle eignet sich nur sehr schlecht zum Muskelaufbau, da der Körper in fast allen Fällen ausreichend Pflanzenprotein durch die normale Ernährung aufnimmt.